De olho no sol

* O bronzeado perfeito (e saudável) tem horário: pela manhã, antes das 10 h, e à tarde, após as 16 h. Assim, tem sol sem excesso de raios ultra-violetas ou infra-vermelhos para todos: os que gostam de madrugar e para quem prefere aplaudir o pôr-do-sol

* Tão importante quanto a roupa (a não ser que a praia seja de nudismo), é o protetor solar. Pergunte ao seu médico qual o grau de proteção que sua pele precisa.

*Acessórios são fundamentais: óculos escuros, boné, chapéu de aba larga completam o visual e protegem o rosto dos raios solares. Mas use produtos de boa qualidade, evite óculos e protetores vendidos na rua.

* Armadilhas: o mormaço, espécie de névoa comum nas cidades de praia, queima para valer, mesmo sem sol. Não se iluda com o ventinho à beira-mar e nem pense que ficar na água o tempo todo impede queimar a pele. O mormaço não é inofensivo, vento e água protegem do calor, mas não dos raios solares. Na praia, na piscina, nos passeios, passe o protetor solar!

* Você ainda não tinha lido este manual de verão, e já fez tudo errado? Caso apareçam placas vermelhas ou vermelhidão no corpo, por favor: evite o sol, passe creme hidratante e beba muito líquido. Se tiver dores de cabeça, febre ou moleza no corpo, procure um médico.

Devagar com a onda

* As praias cariocas são lindas, mas respeite o mar. Ficar na beira d´água é melhor do que depois da arrebentação ou perto dos surfistas: ali, não há risco de ondas fortes, de bater uma prancha desgovernada na cabeça, é perto dos postos de salva-vidas e ainda dá para curtir um papo ótimo.

* Resolveu dar um mergulho? Calma, veja como os cariocas entram no mar: devagar, molhando o corpo, os pulsos, para acostumar com a temperatura da água e evitar choques térmicos.

E vai rolar a festa

* Antes de sair para uma festa, restaurante ou casa noturna, procure se informar no hotel ou com o guia como chegar e sair do local. Leve cartão de crédito e pouco dinheiro em espécie. Faça câmbio só nas casas especializadas ou no hotel.

* Corpos bonitos e atraentes também podem conter doenças infecto-contagiosas. Por isso, se pintar um namoro, não esqueça a camisinha. Use a camisinha durante todo o ato sexual (não apenas na ejaculação) e evite sexo oral com parceiros (as) desconhecidos (as), porque o HIV (vírus da AIDS) pode ser transmitido por via oral.

* Fique de olho em seus pertences - bolsa, dinheiro, jóias, câmeras. Beba pouco e não leve desconhecidos(as) para o quarto do hotel.

Sem tumulto

* No Carnaval, para assistir às escolas de samba, compre o ingresso em pontos credenciados ou na bilheteria da Marquês de Sapucaí. No dia do desfile, vá e volte de táxi.

* Os jogos de futebol no Maracanã também são empolgantes. Como todo evento que atrai multidão, têm truques que garantem tranqüilidade: fique longe das torcidas organizadas, só use camisa de time se estiver com brasileiros no grupo. Chegue uma hora antes do jogo começar e saia 15 minutos antes do apito final

*O Rio é uma grande cidade. Como em toda metrópole, o turista deve se prevenir. Deixe o passaporte e documentos originais no hotel, saia com cópias, leve o mapa e o cartão do hotel. Ande em grupo, de preferência por ruas iluminadas. Caminhadas noturnas na areia não combinam com uso de relógios, jóias, máquinas fotográficas e filmadoras. E as favelas só devem ser visitadas com o tour.

A roupa certa

*Na praia, quanto menos roupa, melhor. Mas não entre de biquíni ou só de sunga nos restaurantes. Na cidade, bermudas, camisetas, e sandálias são ideais. Ao ar livre, já sabe: boné, chapéu, óculos escuros. Use protetor solar! Se houver chance de um mergulho na praia ou em uma cachoeira, vá com calção ou maiô por baixo da roupa.

Atenção à dieta!

* Camarões, lagostas e mariscos são alimentos de digestão difícil. E quando acompanhados por uma bela pimenta, tudo pode acontecer. Devagar com os frutos do mar!

* Precisa dizer que restaurante, botequim ou quiosque devem ter boas condições de higiene? Ou você gosta de viver perigosamente?

* Água da torneira é para lavar as mãos, o rosto e a louça. Não é para beber.

* Antes de viagens de ônibus prefira comidinhas leves, em vez de pesados sanduíches de presunto, queijo e salaminho. Nas paradas, escolha alimentos industrializados.

* Se você tiver diarréia, vômitos, vermelhidão no corpo ou coceiras depois de ingerir alimentos, procure orientação médica e informe o que e onde você comeu.

* A comida brasileira é deliciosa, provavelmente diferente da que você está acostumado. Vá com calma, aos poucos, para manter a forma e ficar tão elegante quanto os cariocas nas praias!

Saudável de Norte a Sul

* Algumas regiões do Brasil exigem que o viajante se vacine contra doenças tropicais. Pergunte ao guia ou no hotel as providências necessárias.

* Se precisar de atendimento médico durante a estada, não se esqueça de levar de volta ao seu país os relatórios (em seu idioma) e exames para seu médico. E lembre-se dos recibos, importantes para reembolsos.

E as crianças?

* Elas vão adorar a viagem, as praias, os passeios. Desde que estejam com roupas leves, protegidas por filtros solares e saiam com etiquetas de identificação presas em alguma peça do vestuário ou em cordão no pescoço.

* O Rio é uma das cidades mais bonitas do mundo, a alegria e bom humor do carioca convidam para um breve retorno à cidade.

* Quando voltar, pode ficar certo de que estaremos aguardando você da mesma forma que o Cristo Redentor no alto do Corcovado: de braços abertos.